Owsianka z owocami, to jedno z ulubionych przysmaków mojego syna. Jako, że w domu nie zjada śniadania i za nic nie jestem go w stanie do tego zmusić, owsianka ostatnio bardzo często zastępuje mu pierwsze śniadanie. Szczególnie w dni, kiedy ma dłużej lekcje lub zajęcia dodatkowe. Bardzo chętnie zabiera porcję owsianki do szkoły, a ja jestem happy, bo to danie w Thermomixie robi się dosłownie samo. To najlepsza owsianka, którą szykuję dosłownie w kilka minut. Ponieważ owsianka nie przypala się, a ja nie muszę jej nawet mieszać w trakcie gotowania. Miesza się sama. A w co zapakować owsiankę do szkoły?, oczywiście w termos.

Jak zrobić owsiankę do szkoły?

Pomysłów na to sycące danie może być całe mnóstwo. Owsianka odpowiednio przygotowana, wzbogacona w ulubione dodatki takie jak bakalie, owoce, ziarna słonecznika lub pestki dyni może stać się smacznym i wartościowym posiłkiem na śniadanie, kolację lub podwieczorek. Ładnie podana z pewnością zniknie w oka mgnieniu. Wielkim atutem owsianki jest to, że każdego dnia może smakować inaczej w zależności od użytych składników i podania. Bazą są płatki owsiane, a jej smak uzależniony jest od dodatków i przypraw, jakich używamy.

Płatki owsiane są źródłem błonnika, witamin z grupy B oraz związków mineralnych, zwłaszcza magnezu i selenu. Jednym słowem owsianka to cenne źródło minerałów i witamin.  Co istotne, owsianka dostarcza energii na długi czas.  Owsianka klasyczna, z owocami, z bakaliami, na leku roślinnym – propozycji na smaczne i zdrowe śniadanie jest całe mnóstwo. Sprawdź, jak my przygotowujemy płatki owsiane na śniadanie. Owsianki nie robimy codziennie, ale w dni, kiedy daje mu owsiankę do szkoły wraca z pustym termosem.

Owsianka, przepis podstawowy

Owsianka na mleku kokosowym z borówkami, migdałami i bananem

Przepis bez Thermomixa. Do rondelka wlewamy mleko ewentualnie wodę i zagotowujemy. Kiedy mleko zacznie wrzeć, wrzucamy odpowiednia ilość płatków i szczyptę soli, ewentualnie cukier lub cukier z wanilią, (jeśli owsianka ma być na słodko) i gotujemy wszystko kilka minut, ja zazwyczaj gotuję około 6-8 minut.  Zagotowaną owsiankę wyłączamy i zostawiamy pod przykryciem na kolejne 5 minut by płatki dodatkowo napęczniały. Ja od czasu do czasu jem owsiankę na wodzie. Choć u mnie Jasiek jest fanek owsianek na mleku ewentualnie napoju roślinnym.

 

Owsianka na mleku kokosowym z borówkami, migdałami i bananem

Składniki dla 2 osób:

  • 1/2 szklanki płatków owsianych
  • 1 szklanka mleka kokosowego mleko można zamieniać według uznania
  • 2 łyżki borówek amerykańskich1 łyżka miodu
  • 1 łyżka suszonej żurawiny
  • 1 łyżka migdałów
  • 1/2 łyżki czekolady pokrojonej w kostkę
  • 1/2 banana pokrojonego w plastry

Przygotowanie:

Należy zagotować mleko kokosowe, następnie dodać płatki wraz z żurawiną i gotować aż płatki wsiąkną prawie całe mleko. Na koniec należy dodać orzechy, banana i migdały oraz miód. Zapakować do termosu i mamy gotowy pożywny posiłek do szkoły. Gwarantuję, że dziecko nie będzie podjadało słodkości ze szkolnego sklepiku. Taka owsianka zaspokaja głód na bardzo długi czas.

Owsianka z jabłkiem, migdałami i żurawiną

Składniki dla 2 osób:

  • ½ szklanki płatków owsianych górskich;
  • 1 ½ szklanki mleka (może być roślinne) lub wody;
  • Garść posiekanych migdałów;
  • 2 łyżki żurawiny, opcjonalnie rodzynek
  • 1 łyżeczka miodu, ewentualnie syropu klonowego
  • cynamon ewentualnie wanilia do smaku.

Przygotowanie:

Płatki zalewamy mlekiem i gotujemy na małym ogniu, aż wchłoną płyn, a owsianka stanie się gęsta (zajmie to około 8 minut). Następnie dosładzamy miodem, dodajemy cynamon i mieszamy. Wierzch owsianki należy posypać migdałami, żurawiną i owocami. I gotowe.

Owsianka truskawkowa z chia i bakaliami

Składniki

  • 8 łyżek płatków owsianych
  • 1 ½ szklanki mleka
  • Łyżeczka nasion chia, opcjonalnie może być siemię lniane
  • Kilka truskawek, pokrojonych na ćwiartki
  • Garść posiekanych pistacji lub migdałów
  • Łyżka cukru brązowego opcjonalnie 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego

Przygotowanie:

Wszystkie składniki oprócz owoców i pistacji należy wymieszać i zagotować. Truskawki myje i kroje na ćwiartki. Jak owsianka zacznie bulgotać i gęstnieć maksymalnie zmniejszam moc palnika i czekam około 8 minut. Przelewam na miskę lub do termosu. Na wierzchu układam pokrojone truskawki, borówki, całość posypuję migdałami w płatkach, lub posiekanymi pistacjami.

 

Jaki termos obiadowy na jedzenie dla dzieci

Termos obiadowy dla dziecka LUNCH MUNCH® dla dzieci to bardzo dobry produkt z którego korzystamy rodzinnie. Konstrukcja i wielkość termosu potwierdzają, że to zdecydowanie produkt tworzony z myślą o dzieciach. Termos jest wykonany z wysokiej klasy stali szlachetnej i doskonale trzyma temperaturę. Ma szeroki otwór, i idealna pojemność dla ucznia.  Przez kilka godzin jedzenie  w nim pozostaje ciepłe.  Jeżeli szukacie dobrych i sprawdzonych termosów lub butelek termicznych dla dzieci zajrzyjcie do LunchMunch.

 

Jeżeli rano Twoje dziecko nie ma ochoty na porządne śniadanie, jest na to rozwiązanie.  Tu też bardzo ważną rolę odgrywają płatki owsiane. W takim przypadku świetnym rozwiązaniem będzie odżywczy koktajl, dzięki któremu dziecko nie wyjdzie z domu z pustym żołądkiem. Smootie owocowe z dodatkiem płatków owsianych zapewni mu dawkę energii potrzebnej w szkole.  Jak dla nas to rozwiązanie jest super i często ratuje sytuację. Jeżeli lubicie owsiankę to być może zasmakują Wam ciastka owsiane lub przepyszne batoniki bakaliowe  swoją drogą będą idealne na przekąskę do szkoły lub pracy.

Czy Wasze dzieci jedzą owsianki?

 

*Partnerem wpisu jest marka LUNCH MUNCH®, produkty ich odkryłam kilka lat temu będąc jurorem w plebiscycie Influencer’s Top organizowanym przez portal internetowy www.allaboutlife.pl.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *