Aktywny rodzic to aktywne dziecko

Dla naszych dzieci jesteśmy wzorem do naśladowania. To my dajemy im przykład i wzorce do naśladowania. Dlatego warto od samego początku wyrabiać w nich dobre postawy, wpajać odpowiednie nawyki żywieniowe, zachęcać do wspólnych spacerów i większej aktywności fizycznej. W ten sposób nie tylko dbamy o swoje zdrowie i kondycję, ale pokazujemy dziecku, że tak trzeba. Że nie tylko siedzenie przed tv jest pomysłem na wspólne spędzanie czasu.   Nie od dziś wiadomo, że aktywny rodzic to aktywne dziecko.

„Ruch to zdrowie”

Nie od dziś wiadomo, że aktywne dzieci lepiej się rozwijają i zazwyczaj są zdrowsze. Zachęcam zatem do wspólnych przejażdżek rowerem, wyjść na spacer, jazdy na rolkach lub wypadów na basen.  Aktywność fizyczna w połączeniu z odpowiednio zbilansowaną dietą jest kluczowym elementem zdrowego stylu życia. Warto pamiętać o tym, że regularne ćwiczenia pozwalają utrzymać prawidłową wagę. Mają również korzystny wpływ na serce, układ odpornościowy, jak również zdrowie psychiczne nas samych i naszych dzieci. Zapraszam na wpis pt. „ Aktywność ruchowa przedszkolaka, rodzicu ćwicz razem z dzieckiem. Wspieranie motoryki dużej” gdzie znajdziecie kilka porad jak wspólnie ćwiczyć z dzieckiem i jakie korzyści ze wspólnych ćwiczeń będziecie mieli.

Ćwiczenie z dzieckiem to wartościowe, wspólne spędzanie czasu. Rodzice, trenując razem z malcem, bawią się, a jednocześnie mają ogromny wpływ na codzienną porcję ruchu oraz wyrabianie dobrych nawyków. Dziecko ćwicząc z rodzicem, wzmacnia i poprawia wzajemne relacje z nim i ma lepszy kontakt z rodzicem.

Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie jest ogromny

Pływanie, bieganie, jazda na rowerze, rolkach, hulajnodze – to tylko niektóre z możliwości, jakie daje nam sport. Aktywność fizyczna jest bardzo ważna w życiu każdego człowieka. Warto pamiętać, że uprawianie sportu zapobiega wielu chorobom i dlatego warto ćwiczyć i się poruszać. Można to robić w każdym wieku, oczywiście w miarę swoich możliwości i wydolności organizmu.

Aktywny rodzic to aktywne dziecko

Jeśli chcemy, by nasze dziecko też pokochało ruch, pokażmy mu, że i nam aktywność fizyczna sprawia przyjemność. Jako rodzice jesteśmy dla swojego dziecka wzorem do naśladowania, dlatego warto dać mu dobry przykład. Możemy to zrobić w bardzo prosty sposób, ćwicząc razem. Wspólna zabawa na świeżym powietrzu, np. wspólny trening z dzieckiem wózku, dla które mam nie mają możliwości wyjścia same, jazda na rowerze, można jeździć wspólnie czy to w foteliku, czy w przyczepce rowerowej, jeżeli mamy maluszka na pokładzie.

Doskonale na kondycję wpływa marszobieg lub bieganie, choć bieganie nie jest dobre dla każdego. Doskonałym pomysłem może być wspólne wyjście na basen? U nas  ostatnio idealną rozrywką na świeżym powietrzu było  szaleństwo na hulajnogach, (kurczaki nawet nie wiedziałam, że jazda na tym sprzęcie może sprawiać tyle frajdy).  Jaś dzięki jeździe na hulajnodze, opanował w kilkanaście minut jazdę na rowerze. Wszystkie czynności w których ćwiczymy nasze mięśnie bardzo dobrze wpłyną na zdrowie naszych dzieci i nas samych. Nam rodzicom przecież odpowiednia dawka ruchu też jest bardzo potrzebna. Warto promować aktywność fizyczną w naszych rodzinach, bo wzmacnia to więzi i poprawia relacje z dzieckiem. Do wyboru mamy super sprzęt dla dzieci i dla dorosłych.  Warto pamiętać o bezpieczeństwie i  zakładać dziecku kas ka głowę podczas jazdy na rowerze, hulajnodze czy rolkach.

Aktywni razem, szczęśliwi razem

Czy aktywność i zabawy ruchowe mają wpływ na rozwój małego dziecka?

Aktywność i zabawy ruchowe mają ogromny wpływ na rozwój naszego brzdąca. Zapraszam na wpis pt. „Aktywność ruchowa 3-latka”. Warto pamiętać o tym, że małe dzieci mają, energię, którą warto wykorzystać, ale nic na siłę, nie zmuszaj dziecka do ćwiczeń i pozwól dziecku, ćwiczyć jak chce. Warto byście robili to regularnie. Warto pamiętać również o sobie i swoich potrzebach. Znaleźć czas na to, by poćwiczyć samemu lub wspólnie z dzieckiem. To  rodzic jest najlepszym partnerem dla dziecka, jeżeli chodzi o wspólne aktywności, sport i wprowadzanie zdrowych nawyków. Tak naprawdę okazji do uprawiania go jest bardzo wiele. Wystarczy się rozejrzeć, a wspólne wyjście na spacer może być doskonałym treningiem dla Was dwojga.

Niby zwykły spacer, podczas którego warto zwiedzić okolicę, spacerować lub truchtać można z naprawdę małymi dziećmi, mając je w wózku, Wystarczy tylko chcieć i zdopingować się do tego. Coraz modniejsze staje się bieganie z dziećmi lub jazda na rolkach z maluchem w wózku. Sama co jakiś czas wsadzałam Jaśka do wózka i maszerowałam z nim  po kilka kilometrów, w międzyczasie robiąc przerwy na ćwiczenia z nim. Ostatnio pokochaliśmy park i tor do jazdy na rowerkach lub rolkach. Idealnym pomysłem na odpowiednią dawkę ruchu może popołudniowa przejażdżka rowerowa do pobliskiego lasku lub za miasto. Warto rozejrzeć się po najbliższej okolicy, bo nawet przed blokiem tak naprawdę można pograć w piłkę, lub wyjść na plac zabaw i przydomową siłownię. Trzeba tylko chcieć coś zrobić dla siebie i swojego dziecka. Trzeba zacząć się ruszać.

Zawsze jest czas na zmiany, nowe zasady i nowe lepsze życie

Dzieci pragną obecności rodzica w swoim życiu, pragną z nim spędzać czas, najważniejsze jest to by znaleźć czas na wspólne wygłupy, aktywność, spacery, chwile na rozmowę i sport w naszym życiu, aby robić to razem. Więc biegaj, skacz, pływaj, kop piłkę, pojeździj na rolkach lub rowerze-robiąc to wszystko poczujesz się młodziej i lepiej.  Latem tak naprawdę na dworze można robić wszystko. W zimę idealne będą narty lub łyżwy. W zależności od tego, co Wam sprawia przyjemność. Najważniejsze jest to, byś pokazał to wszystko swojemu dziecku. Nie od dziś wiadomo, że dzieci, których rodzice wykazują dużą aktywność fizyczną, podobnie jak ich mama i tata są aktywne fizycznie.

Zdarzają się też chwile zwątpienia, płaczu i smutku, szczególnie po upadkach. U mnie Jasiek potrafił się obrazić na rower lub hulajnogę, wtedy kiedy zaliczył upadek. W takich momentach potrzebował delikatnego popychania w kierunku takich  aktywności, wymagało to ode mnie dużo pracy, dużo miłości i towarzystwa oraz rozmowy. To wszystko pozwoliło nam przezwyciężyć strach i wrócić do aktywności i jazdy na rowerze.

Jeżeli zdrowie na to pozwala, warto ćwiczyć również podczas ciąży. Od samego początku warto być dla dziecka dobrym wzorcem do naśladowania i zaszczepić w nim bakcyla do uprawiania aktywności ruchowej i zdrowego stylu życia. Zarażajmy pasją siebie i innych! Bo to się opłaca, tym samym budujemy odporność dziecka i pokazujemy mu dobre wzorce do naśladowania. Budujemy tym samym jego poczucie własnej wartości i dajemy dobry wzorzec do naśladowania.

Co lubicie robić wspólnie z dzieckiem? Czy Wasze dzieci chętnie włączają się w zabawy ruchowe, chodzą na basen lub idą na rower?