Drzemka czy to już czas na zmianę? Kiedy warto z niej zrezygnować?

IMG_9546

Drzemka czy to już czas na zmianę i kiedy warto z niej zrezygnować?

To kiedy warto zrezygnować z popołudniowej drzemki w bardzo dużej mierze zależy od naszego dziecka. Jest pewnie spora grupa rodziców, którzy zadają sobie to pytanie. Kiedy nadchodzi odpowiedni czas, by zrezygnować z popołudniowej drzemki?

Drzemka i jej zalety.

Południowa drzemka jest bardzo ważna dla rozwoju i funkcjonowania naszego malucha. Wiadomo, że im dziecko mniejsze, tym więcej snu potrzebuje, choć i to nie jest regułą. Wraz z upływem czasu, zapotrzebowanie na sen się zmniejsza. Dziecko podczas popołudniowej sjesty odpoczywa, a jego mózg wtedy się regeneruje. Relaks, który towarzyszy drzemce pomaga zregenerować siły bardzo potrzebne do dalszej zabawy lepszego funkcjonowania. Uspokaja dziecko, ponieważ redukuje poziom stresu w organizmie oraz wzmacnia odporność malucha. Podczas snu wydziela się melatonina, która jest ona hormonem, który dobrze wpływa na pracę układu odpornościowego, o czym ostatnio wspomniała mi moja pani doktor. Powiedziała mi, że dzieci, które nie sypiają w przedszkolu lub w domu i są przemęczone, mogą częściej łapać wszelkiego rodzaju infekcje. Mądra z niej kobieta. I dobrze nam znany fakt to, że dzieci podczas snu rosną, ponieważ już podczas płytkiego snu wydziela się w organizmie hormon wzrostu.

Z wiekiem ten czas odpoczynku w ciągu dnia bardzo się skraca, ale czy warto z niego rezygnować zupełnie? Po ostatniej rozmowie a naszym pediatrą mogę stwierdzić, że nie warto rezygnować z południowego spania. Pani doktor powiedziała mi, że drzemka w 2 i 3 roku życia jak najbardziej powinna mieć jeszcze miejsce. Nie jest to oczywiście jednoznaczne, bo są też dzieci, które same rezygnują z południowego odpoczynku już przed 2 urodzinami. Tak było w przypadku mojego starszego syna. Który za nic w ciągu dnia nie chciał zasnąć, więc niż na siłę. Nie zmuszałam i tyle. Choć nie powiem, że nie zazdrościłam koleżankom, których maluchy spały w najlepsze.

Często zadajemy sobie pytanie, jak długo powinno spać małe dziecko?

I tu odpowiedź również nie jest jednoznaczna, bo każde dziecko jest inne. Jednak średnio dziecko powinno w ciągu doby przesypiać ok. 12 godzin w nocy i 2-3 w ciągu dnia, co u nas nigdy chyba się nie udało. My nawet na jakiś czas zrezygnowaliśmy z popołudniowych drzemek, myśląc, że Jaś będzie zasypiał wcześniej i bardzo się pomyliliśmy. Zasypiał o normalnej porze, dla nas oczywiście dosyć późno ok. 22-23 przy czy był czasem już tak zmęczony, że chyba z przemęczenia nie mógł zasnąć. I czy spał w ciągu dnia nie zasypiał mniej więcej tej samej porze.

Kilka faktów, które mogą wskazywać, że maluch już nie potrzebuje popołudniowego snu.

Nocny sen dziecka trwa krócej, niż 10 godzin a dziecko nie wykazuje objawów zmęczenia w ciągu dnia i nie chce zasnąć w południe. Nie róbmy nic na siłę i nie zmuszajmy go do tego. Jak maluch zasypia dosyć późno ok. 22:00 lub 23:00 u nas ta sytuacja ma miejsce ostatnio coraz częściej.  Kolejnym sygnalem może być jego drzemka, która wypada, w godzinach późnego popołudnia tak między 15-17 wtedy już naprawdę nie warto go kłaść, spać. Bo sami pójdziemy spać ok północy.

Czy dziecko powinniśmy zmuszać do drzemki?

Psychologowie są temu przeciwni i twierdzą, że nie należy dziecka zmuszać do spania! Więc jeżeli dojdziemy do wniosku, że drzemki naszego malucha w ciągu dnia stają się coraz krótsze, oraz zdarzają się dni, gdy maluch nie zasypia wcale, lub wystarczy mu kwadrans snu, to jest sygnał dla nas, że powoli wyrasta z popołudniowego odpoczynku. Być może jego maleńki organizm jest już na to gotowy! Jeżeli jednak pomimo tego, że nasze dziecko nie sypia już w dzień, a zauważymy, że ma gorszy dzień, umożliwić mu wypoczynek w ciągu dnia czy to w domu, czy w przedszkolu. Dlatego czas w przedszkolu przeznaczony na regeneracje i odpoczynek uważam za bardzo potrzebny. Nawet takie zwyczajne wyciszenie w ciągu dnia na poduchach ma zbawienną moc. Bo są też dzieci, które np. w przedszkolu nie zasypiają nigdy.

Kiedy dziecko przestaje spać w ciągu dnia?

Drzemki w ciągu dnia zarówno ilość, jak i długość zależą od indywidualnych cech i potrzeb małego organizmu. Podobnie jak z dorosłymi, jednemu wystarczy 5-6 godzin snu, a inny mógłby spać 12 godzin. Przyjętą normą jest, że dzieci w pierwszym roku życia śpią jedną godzinę do południa i około 2 godzin po południu. Wszystko jednak zależy od poszczególnego zapotrzebowania na sen. Mówi się jednak, że wiek przedszkolny, czyli do około 4 roku życia większość dzieci potrzebuje jeszcze drzemki w ciągu dnia!! Nie od dziś wiadomo, że drzemki mają działanie regeneracyjne na organizm malucha, oraz korzystnie wpływają na funkcjonowania całego organizmu. Nie należy jednak zmuszać dziecka do spania w ciągu dnia. Bo i tak możemy przegrać tę nierówną walkę.

Rezygnacja z popołudniowej drzemki.

Jeśli Wasza pociecha jest gotowa, by zrezygnować ze snu w ciągu dnia, nie warto zmuszać jej do spania, zrobimy tym więcej szkody niż pożytku. Choć taka godzinka lub dwie dla rodzica to czasem chwila dla siebie lub na organizację domowych obowiązków.

Jednak to my rodzicie, najlepiej znamy własne dziecko i wiemy, co dla niego będzie najlepszym rozwiązaniem. Nie sugerujmy się tak do końca, co mówią nam ciocie dobra rada. Musimy posłuchać własnego głosu. I sami zdecydować czy nasze dziecko powinno spać w ciągu dnia, czy już nie.

IMG_9542

Na koniec moi drodzy czytelnicy mam pytanie do Was. Czy Wasze dzieci śpią jeszcze w ciągu dnia, napiszcie, w jakim są wieku? Jeżeli śpią po południu to, o której zazwyczaj zasypiają wieczorem?

44 Comment

  1. Natalia Kolczyńska says: Odpowiedz

    Julka ma rok i 1 miesiąc, ma jeszcze drzemkę w ciągu dnia, która trwa około 1-2 godzin. Problem z tym, że jest ona o różnych godzinach, czasami koło 10-11, innym razem koło 13, a czasem koło 16. O ile śpi do południa jest ok, gorzej gdy przyśnie koło 16, wtedy już wiem, że do 23 będzie przewalała się na łóżku i nie będzie mowy o spaniu. Gdy drzemka jest wcześniej Julka idzie spać koło 21.

  2. Kinga Dziuba says: Odpowiedz

    Ola 17 miesiecy od skonczenia roku ma 1 drzemke w ciagu dnia o 11 i tak 1,5 godz spi tylko wieczorem o 7 zasypia od urodzenia a wstaje czasami 7 po 6 zalezy czy ze starsza corka wstajemy do szkoly…

    1. Oj to cudownie, super, że tak macie wszystko zaplanowane.

  3. Moja Młoda w kwietniu kończy 4 lata. Drzemie sobie w dzień czasem nawet 2 godzinki. Bywają dni, że nie śpi, ale trafiają się sporadycznie. Jak nie pośpi w dzień, wieczorem jest masakra. Póki co nie rezygnujemy więc z tego dobrodziejstwa- matka ma trochę czasu dla siebie 🙂

    1. Popieram i też jestem tego zdania jak dziecko ma jeszcze potrzebę spać w ciągu dnia to niech śpi. W końcu i nam się przyda godzina lub dwie.

      1. Dokładnie! 🙂 matka matkę zawsze zrozumie 🙂

  4. Ewa says: Odpowiedz

    Mój Sebek jest w wieku Jasia i jak mu odstawiłam smoka do zasypiania jak skończył dwa latka to nie śpi popołudniami chyba że zmeczy się zabawą to padnie i do 3 godzin spi a tak to jak sie polozy miedzy 19-20 to spi do 12 godzin. Jak tak usnie to ok 14-15 a potem wieczorne spanie przesuwa się o dwie godziny.

    1. U nas czasem i o 23 albo i później zasypiajak po południu zaśnie ok.15 .

  5. Mój Jaś w listopadzie skończył 2 latka. Od tego czasu już kilkakrotnie, co jakiś czas, podejmowałam próby rezygnacji z drzemki, ale za każdym razem z klapą- ostatnia była w niedzielę. Po prostu zasypiał gdzie popadnie. Nie jest gotowy. I tak jak u Ciebie- moja starszaki przed 2 rokiem życia już rezygnowali z poobiedniej drzemki.
    Dla mnie to dobrze, bo mam tą godzinkę czy dwie dla „siebie”, a Jaś i tak zasypia nie później niż o 20.30 🙂

  6. MamA.Rojek says: Odpowiedz

    U nas córka spała po południu właściwie codziennie do 4 roku życia, syn przed 3 rokiem przestał spać. Jak zaczęli chodzić do przedszkola to zdarzało się, że byli tak zmęczeni po powrocie do domu i musieli się zdrzemnąć. W takich sytuacjach po godzinie spania zaczynałam ich delikatnie wybudzać :). Teraz mają 6 i 4 lata i ciągle się zdarzają takie sytuacje (chociaż bardzo rzadko), ale każdy czasami potrzebuje się przespać, nawet dorosły. A wieczorem zasypiają 20-21, jak nie muszą iść rano do przedszkola to czasami do 22 posiedzą.

    1. Czyli wszystko w normie, dorosły czasem też ma ochote sie położyć w ciągu dnia.

  7. Mój miał jakieś 2 lata, gdy zaczęliśmy rezygnować z drzemki. Zaczęło się od tego, że gdy spał w dzień, to w nocy budził się co chwilę, wstawał wcześnie rano i kładł się spać późno. Wszystko wróciło do normy, gdy przestał spać w dzień, ale nie zmuszaliśmy go do tego. Sam przestał.

    1. I tak powinno być, to dziecko samo wie kiedy juź nie powinno spać w ciągu dnia.

  8. Bardzo ważny temat. Dla nas teraz strategiczny, Mamy właśnie ten problem, że córka nie chce kłaść się na południową drzemkę. Zmęczona jest dopiero koło 15 i śpi do 17, a potem baluje do 23. Męczące to dla nas niesamowicie. Czasami tej drzemki nie chce i wtedy kładzie się koło 20-21. Może to rzeczywiście powolny proces z rezygnacji z drzemek. Ona co prawda ma dopiero 16 miesięcy, ale kładzenie się tak późno na nocy sen u tak małego dziecka też normalne nie jest.

    1. U nas właśnie przez kilka ostatnich dni zasypiał o 23, wczoraj też. Ale w ciągu dnia spał ok 2 godzin, więc miałam za swoje. Tylko jak to zmienić, by dziecko w ciągu dnia normalnie funkcjonowalo i zasypiało o normalnej godzinie.

  9. Tosia spała jeszcze rok temu w przedszkolu, w domu nie, bo w weekendy najczęściej byliśmy gdzieś w terenie, więc albo ucinała sobie drzemkę w samochodzie, albo w ogóle. Dziś widać, że brakuje jej snu, czasem przysypia popołudniu na kilka minut, więc drzemka w przedszkolu nadal byłaby wskazana:)

    1. Jasiek w przedszkolu do tej pory spał 3 razy, nie bardz chce tam spać, ale leżakuje na poduchach, jak inne dzieci śpią. Za to w domu po przedszkolu widać juz po nim mega zmęczenie.

  10. U nas z drzemkami wygląda różnie, bo niby starszy już przez kilka miesięcy przestał drzemkować, to gdy ma wykańczający jeden dzień, to na drugi dzień bywa padnięty i wtedy właśnie popołudniu sypia. Młodszy to wiadomo, ze jeszcze tego jego organizm codziennie od niego wymaga 🙂

    1. Czyli to zależy od dnia. U nas też jeden śpi a drugiego nie, to zależy od sytuacji.

  11. Moje dzieciaki przestały korzystać z drzemki po skończeniu 2 lat i jest super, bo chodzą spać o 20-stej 🙂

    1. Zazdroszczę Ci kochana. U nas ostatnio coraz później zasypia.

  12. Moje kokony zrezygnowały z drzemki jak miały ok 1,5 roku, ale znam dziecko, które jeszcze mając lat 6 nadal potrzebowało dziennej drzemki. Na pewno jest to bardzo indywidualna sprawa i każde dziecko na innym etapie z drzemki rezygnuje.

  13. Mój młodszy syn właśnie skończył dwa lata i śpi jeszcze w dzień – czasem godzinę, a czasem nawet 3. Starszy, gdy miał niecałe 3 lata, zrezygnował z drzemek. Później poszedł do przedszkola, a tam wiadomo leżakowanie – syn usypia jako jeden z pierwszych. Obawiałam się, że będzie problem z zasypianiem wieczornym, ale nic takiego się nie zdarzyło. Sądzę, że to przedszkolne życie – bardziej intensywne i dostarczającej większej ilości wrażeń, niż to w domu, z mamą – przynosi zwiększoną potrzebę snu. Ostatnio jednak obaj chłopcy wykazują nadmiar energii. Drżę na myśl o porzuceniu drzemek 😉

    1. Tak u nas jask Jasiek chodzi do przedszkola, obecnie mała przerwa po chorobie to wieczorami tez lepiejzasypiał.Ale w przedszkolu spał może 2-3 razy. W domu śi w dzień, ale nie jest to codziennie.

  14. Katarzyna Kijek says: Odpowiedz

    Mój Natanek ma 2,5 roku, drzemie w ciągu dnia, ale nie codziennie.
    Gdy zaśnie popołudniu koło 13-14, idzie spać około godziny 20.00-20.30.
    Natomiast jeśli zdarzy mu się zasnąć koło 17, wtedy chodzi później spać,
    choć staram się, aby była to godzina maksymalnie 22.

    1. Oj to cudownie, u nas po późnej drzemce choć i to nie jest regułą zasypia ok 23

  15. Mój Filipek od samego początku chodził spać o godzinie 21 i tak zostało do teraz. Wstaje około 8 rano 🙂 Mogę zatem poleniuchować do późna na tapczanie 🙂 W dzień śpi różnie, a to o której padnie zależy od tego co robimy w ciągu dnia. Jak ma więcej atrakcji to śpi dłużej, a jak dzień jest spokojny to max. 1 godzinka. Czasami próbowałam go „przeciągać” ale zawsze odnosiło to odwrotny skutek.

  16. Sabina says: Odpowiedz

    Jaki slodki spioszek :* U nas popoludniowa drzemka jeszcze jest konieczna bo juz od 12 maly chodzi i marudzi, ale z zaśnięciem ma problem , i tak zwykłe do 14-15 schodzi zanim zasnie. Nie wiem jak to robią ciocie w żłobku że tam wcześniej zasypia,a może poprostu ma tamwiecej wrazen i pada ze zmęczenia.

  17. Wszystko zależy od dziecka 🙂 Mój siostrzeniec przestał sypiać w dzień mając chyba niespelna trzy lata! Moja córka do dzis potrafi się zdrzemnąć jesli ma taką potrzebę 🙂

  18. My zrezygnowaliśmy, gdy syn wieczorami szalał do północy. Sami zaczęliśmy go w dzień, gdy zaczynało mu się chcieć spać, jakoś rozbudzać i czymś zajmować, żeby potem wieczorem zasnął bez problemów 😉

  19. Agnieszka Taborek says: Odpowiedz

    Bardzo fajny wpis! Moja Melka ma 15miesięcy, niestety jej drzemki wyglądają różnie 🙁 Ma problem z wieczornym spaniem, bo kładzie się ok 12 w nocy nie zależnie od tego o której zrobi drzemkę (o 12 czy o 15) Jest to bardzo uciążliwe ale my rodzicie też jesteśmy nocne Marki i to może ma po nas :/ Już na wszystkie sposoby ją kładłam, zazdroszcząc innym rodzicom jak ich pociechy zasypiają o 20:00, ale dałam sobie spokój, bo więcej było nerwów, płaczu…a to chyba nie o to chodzi 🙁
    Pozdrawiam gorąco!

    1. U nas tez zasnięcie Jasia ok 20 graniczy z cudem więc sie powoli poddajemy.

  20. Ola says: Odpowiedz

    Witam, synek ma 18 m-cy, dwa ostatnie dni były ciężkie ponieważ nie chciał zasnac w dzien, na szczęście ok 19 zasypiał i przesypial cała nic😊Mieliśmy unormowana godzine drzemki ok 11-13, dzis (usypany na sile) zasnal po godz. 12 mam nadzieje ze ok 20 wieczorem położy sie spac 😉

    1. Trzymam kciuki za sen synka.

  21. EwelinaW says: Odpowiedz

    Moja najstarsza córka ma 4,5 roku i potrafi w dzień przespać 3 godziny (spała by dalej ale ją budzę) a wieczorem zasypia koło 21-21:30 i śpi do pobudki do przedszkola czyli tak do 6:30 także jak widać nawet takie egzemplarze się trafiają 🙂 w jej przedszkolu 4 latki już nie mają drzemki więc musiałam wyprosić prowadzenie jej do maluszków bo jak nie spała w dzień to wieczorem był horror w domu.

    1. Czyli jej drzemka byla jeszcze potrzebna. Fajnie że miałaś taką możliwść.

  22. Ewelina says: Odpowiedz

    Moja Tosia ma rok i 8 msc i mamy jedną drzemke w ciągu dnia mniej więcej o godz. 12 i śpi ok 1,5h … A zasypia wieczorem koło godz. 21 a wstaje ok. 8 … Tylko w nocy są jeszcze pobudki na mleczko czasami jedną czasami dwie. Pozdrawiamy bardzo ciekawy blog .. Fajnie się go czyta.

    1. Bardzo dziękuję i zapraszam częściej. U nas pobudki na mleko były do czasu karmienia piersią. Jas budzik sie 2razy w nocy. Od chwili kiedy odstawiłam przesypia noce. A w ciagu dnia czasem jeszcze śpi choc nie codziennie.

  23. Sylwia says: Odpowiedz

    Mój starszy synek ma 2,5 roku. W żłobku zasypia bez problemu i śpi do 2h. W weekendy jest trochę gorzej. Na początku nie chce iść spać, ale da się go przekonać, że musi odpocząć i nabrać siły na dalszą zabawę. Franek zasypia między 12 a 13 i śpi około 1,5h. Zarówno w tygodniu jak i w weekendy kładziemy go spać około 20.00, a o 20.30 juz śpi.

  24. Magdalena says: Odpowiedz

    Mam dwóch synów i całkiem inaczej wyglądaly drzemki straszy dość szybko z nich zrezygnował. A młodszy 15 miesięcy teraz ma.jak skończył roczek jedna drzemka około południa śpi 2-3h. Wieczorem kompiel i mleko około 21. U nas w obu przypadkach sprawdziły się codzienne przyzwyczajenia mleko kąpiel i dzieci wiedzą że jest czas do spania. 😉

  25. Asia says: Odpowiedz

    Moja prawie 2-latka czasami idzie spać po południu (13-14) a dość często nie. Nie pozwala jej się kłaść w późniejszych godzinach. Wyrobiliśmy godzine pójścia spać miedzy 19:30-21:00. Wcześniej kładła się 21:30-23. Prawie zawsze jak się prześpi w ciągu dnia to po pobudce jest rozdrażniona, więc jak jest możliwość to z chęcią jej nie kłade. Młodsza 5 m-cy w nocy przesypia fajnie około 8 godzin, w ciągu dnia w łóżeczku sumując około 2 h. No i przysypia przy jedzeniu. Najczęściej nocne spanie zaczyna się po 23.

  26. Ania D says: Odpowiedz

    Moja córka ma 20 miesiecy. Ma jedna drzemke od 12 (plus.minus 0,5 godziny). Śpi dośc długo bo 2 godziny,a w wózku nawet 2,5-3 godziny-to magiczny wózek więc chyba jest,jakby ktos chcial wiedzieć-Bugaboo). Chodzi sapać 19.30-20 i spi do 7(plus.minus 0,5 godziny).Choć zdarza się jej pominąć drzemke w ciagu dnia całkiem, głownie gdy przysnie mi na rowerze(tak tak w krzesełku rowerowym :)i prześpi nawet 10 minut nie ma już spania potem. Za to wieczorem jest tantrum tak bardzo się denerwuje ze zmeczenia.

    1. U nas jest podobnie jak sie nie przespi w ciagu dnia to marudera do wieczora.

  27. mama Mattiasa says: Odpowiedz

    Mój maluch ma 25 miesięcy i od mniej więcej 12 m.ż. chodzi spac około 19 wieczorem, wstaje około 7 rano ( raczej nie wcześniej) i prawie codziennie chodzi spać po 12 i śpi do 14. Czasem muszę go sama wybudzać z popołudniowej drzemki a czasem budzi się z niej wcześniej. Są też i takie dni kiedy po prostu nie chce iść po południu spać i tego nie robi 🙂
    Pozdrawiam cieplutko,

Dodaj komentarz